Tetap Semangat Menjalani Puasa
Tetap Semangat Menjalani Puasa

Intro

Contents

Majalah Happymama – Bulan suci Ramadhan menjadi bulan yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim didunia. Selain menjadi bulan yang baik untuk memperbanyak amal ibadah dan amal baik, berpuasa di bulan suci Ramadhan juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Tapi dalam realitanya, untuk menjaga tubuh kita ketika berpuasa tidak-lah mudah. Apalagi cuaca yang akhir-akhir ini tidak menentu. Berikut ini tips agar dapat selalu bugar pada saat bulan puasa:

1. Perbanyak Makanan Berserat dan Air Putih

Makanan berserat tinggi seperti sayur, buah dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan beras merah dapat membuat Mama dan keluarga merasa kenyang lebih lama.

(Untuk makanan yang sehat berserat tinggi dan tanpa santan Mama dapat mengunakan produk fiber creme)

Untuk anggota keluarga yang membutuhkan kebutuhan fisik yang tinggi saat berkerja, tidak ada salahnya jika memperbanyak asupan karbohidrat dan protein di dalam menu sahurnya tapi tetap harus diseimbangkan dengan makanan berserat ya.

Konsumsi air putih juga penting, disarankan mama dan keluarga untuk menerapkan pola 2-4-2 dalam mengkonsumsi air putih ketika bulan puasa. Rinciannya: 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.

(Baca Juga : Hindari 5 Makanan Saat Sahur Agar Kuat Puasa Seharian)

2. Selingi dengan Olahraga Ringan

Berpuasa bukan berarti meninggalkan olahraga. Olahraga saat berpuasa, dapat membuat badan mama dan keluarga menjadi lebih bugar. Tapi pilihlah senam ringan selama 15-30 menit. Usahakan juga untuk tidak terllu banyak mengeluarkan keringat agar tidak cepat dehidrasi.

Tips Sehat : Apabila Anda penyuka olahraga di gym, Anda tetap bisa beraktivitas ketika selesai berbuka puasa yakni sekitar 1-2 jam setelah berbuka puasa.

(Baca Juga :

3. Sempatkan untuk Tidur Siang

Pilihlah jam-jam yang tepat untuk tidur siang. Boleh juga saat memasuki waktu otak  sudah lelah dan susah untuk berkonsentrasi. Tapi memaksakan tidur siang di saat dalam keadaan yang sangat produtif juga harus dihindari karena itu hanya akan membuat malas dan membuang waktu saja.

(Baca Juga : Hepi Mama!! Kurang Tidur Bisa Merusak Otak Anak Lho)

Komentar